שיטת פאולה

הבהבנבנב

מידע כללי

מטרת הקורס הינה להקנות ידע עיוני ופרקטי בנושאים כגון היכרות עם מערכת השרירים הטבעתיים והפעלתם, הבנת השפעתו של תרגול השריר הטבעתי על שרירים טבעתיים נוספים ועל מערכת שרירי השלד ותפקוד מערכות פנימיות (רבייה, עיכול, נשימה). בנוסף נועד הקורס להקנות כלים וטכניקות יישומיות להתמודדות עם מצבי חוסר איזון בהם שחרור מתחים והעמקת הנשימה וכן לסייע למשתתפים לפתח מודעות לקיומה של תנועה אותנטית המתבצעת ללא מאמץ בעקבות התרגול.

תכנית לימודים

בין נושאים הלימוד בקורס - איזון שרירי רצפת האגן; יישום העקרונות על ידי תרגול מערכת השרירים הטבעתיית; השפעת תרגילים ספציפיים על הנשימה והיציבה; שיטת פאולה בחיי היום-יום: השיטה ככלי למודעות: העמקת ההקשבה הפנימית, תרגול התנועה האותנטית, שחרור והרפיה; יישום התרגילים בפעולות ובצרכים העולים במשך היום; פתולוגיות ודרכי תרגול מתאימים (בעיות נשימה; טחורים; צניחת רחם וכו')
חשוב לציין שהקורס הוא מעשי ולפיכך מחייב תרגול ויישום הן במהלך השיעור והן בבית.

משך לימודים

הקורס הינו קורס שנתי הכולל סה"כ 56 שעות לימוד.